Noites bem dormidas garantem mais beleza

Durma bem: para se ter bons sonhos e um corpo que aguente a rotina massacrante que é enfrentada pelo universo feminino

O que é, na sua opinião, uma boa noite de sono? Para algumas mulheres, trata-se de chegar em casa arrasada de cansaço e tomar um excelente banho, comer uma boa comida, fazer a rápida digestão e apagar. Outras consideram que bons sonhos são aqueles embalados em um sono que começou no horário adequado, com um processo de relaxamento natural. Há mulheres que sofrem de distúrbios do sono e apenas  desejam que a noite siga tranquila e sem interrupções. O fato é que somente os especialistas podem falar com propriedade sobre os diferentes mistérios que envolvem o sono humano. Enquanto não dominamos essas informações, que tal nos concentrarmos em aprender dicas sobre como se preparar para uma noite tranquila? Vamos lá? Não esqueça que sono é saúde e beleza, especialmente da sua maravilhosa pele!

Noites bem dormidas garantem mais beleza

O ambiente mais adequado para um bom sono é aquele que contempla a escuridão necessária para a noite, que mantém o nível de silêncio e as temperaturas frias ou de calor em níveis equilibrados. Seu quarto se encaixa nesse perfil? Caso não, procure alguma maneira de colocá-lo em ordem. Ademais, fique atenta às dicas abaixo.

Banhos: o banho antes do sono precisa ser morno. Assim, você acalma o cérebro antes de dormir. A água morna vai equilibrar a temperatura e reduzir a temperatura corpórea. Estudos feitos por especialistas do sono apontam que o banho morno não só auxilia para a chegada rápida do sono, como também melhora os níveis de tranquilidade ao longo de toda a noite.

Tampar o ouvido: nem sempre você conseguirá manter o seu quarto no perfil ideal para o sono em termos de silêncio, temperatura e escuridão. Se o barulho for externo e daqueles que não é possível interromper, experimente um delicado tampão de ouvido. Mais recentemente, com todo o desenvolvimento tecnológico, foram desenvolvidos os chamados ruídos brancos, a partir de aplicativos instalados em celulares. O que vem a ser ruído branco? Aquele tipo de barulho que neutraliza e abafa outros ruídos.

Noites bem dormidas garantem mais beleza

A escolha do travesseiro: muito se fala sobre a importância do colchão para uma boa noite de sono. Realmente, trata-se de um item essencial. Porém, o travesseiro também exerce grande influência na qualidade sonífera. O bom travesseiro é confortável e vai acompanhar sua cabeça e pescoço durante toda a noite. O tamanho e o formato do travesseiro serão decisivos para que ele se adeque ao seu sono. Cada pessoa possui um interesse específico em relação ao uso do travesseiro.

Lençóis e cobertores: os dois itens que complementam colchão e travesseiro. Precisam estar sempre limpos, com temperatura ideal, em um tipo de tecido que seja agradável à pele. Observe os sinais de seu corpo e vá escolhendo seu kit sono de acordo com as reações do corpo. Afinal de contas, é o seu corpo que vai passar cerca de oito horas atrelado a essas peças. Os outros itens da saúde também precisam estar bem trabalhados para que o sono seja realmente um momento de prazer.

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